Запись на тренинги по телефону:
+7 (916) 628 45 89
Тренинг по управлению стрессом
Управление стрессом, иначе стресс-менеджмент, что это? Метод? Искусство? Или способ мышления в стрессовой ситуации? На мой взгляд, вполне логично понимать под стресс-менеджментом процесс управления стрессом, который включает в себя три главных направления: профилактику стрессогенных факторов (стрессоров), уменьшение напряжения от неизбежных стрессоров и организацию системы преодоления их негативных последствий. Также важно выделить два основных уровня: управление стрессом на уровне организации и управление стрессом на уровне отдельной личности.
Центр обучения и развития совместно с компанией Life-Studio Рассвет проводит тренинговую программу, нацеленную на то, чтобы ее участники смогли самостоятельно управлять стрессовыми и сложными ситуациями на работе, в социуме и в семейном быту.
Занятия запланированы: на 2 дня по 5 часов
Конечная дата тренинга определяется в зависимости от комплектации группы. Тренинг проходит в выходные дни без отрыва от основной работы.
Аудитория: данный тренинг нацелен на приобретение навыков управления стрессом. Мы ждем слушателей, которые желают получить практические навыки в области управления своим психоэмоциональным состоянием, управлением отношениями с людьми, управлением своими временными и энергетическими ресурсами.
Что получают наши слушатели?
- Предтренинговую диагностику
Мы выявляем:
- Потребность в навыке управления стрессом
- Склонность к стрессовому влиянию
- Готовность использовать полученные знания и навыки в повседневной жизни
- Участие в обучающей программе
Тренинг состоит из 2 дней по 5 часов в выходные дни. В процессе тренинга участники могут заявить о потребности в личном консультировании по отдельным вопросам, которые могут разбираться как в частном порядке, так и в групповом взаимодействии (по желанию клиента).
В тренинге оптимально сочетаются:
теоретические знания в области стресса;
практические навыки психологической гигиены и психоэмоциональной разгрузки
авторские разработки тренеров (модификация кейсов, интерактивных и деловых игр, ролевых игр, упражнений).
Участники получают авторские продукты Центра обучения и развития и Life-Studio Рассвет:
рабочую тетрадь (юнит), которая представляет собой структурное и схематичное изложение всего блока программы;
методическое пособие;
Техническое оснащение:
проектор;
флип-чарт;
видеокамера (ключевые моменты обучения сопровождаются видеосъемкой отдельных фрагментов с последующим обсуждением отснятого материала).
- Психологическое сопровождение и коуч-консультирование
По отдельным запросам участников прорабатываются реальные ситуации, которые не преодолимы в данный момент. 1 консультирование 30 минут в удобное время для тренера и клиента заложено в бюджет тренинга.
Также предполагается психологическое и коуч-сопровождение клиента в трудных жизненных ситуациях в частном порядке. Для бывших участников тренинга, а также для клиентов по их рекомендациям предусмотрены скидки на консультации.
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА
День 1. Раздел I. Природа стресса
Цель: Приобретение необходимых знаний в области психологии и физиологии стресса. Данные знания проясняют природу стресса, его факторы и последствия. Порой знания сами собой способны изменить наш взгляд на саму проблему, что существенно снижает ее влияние на нас.
Продолжительность раздела: 2 часа, по итогам – кофе-брейк
Компоненты программы:
Установление контакта.
Выявление реальных потребностей в навыках по управлению стрессом
Знакомство участников, сплочение группы
Теоретический компонент:
Психофизиологическая теория стресса Ганса Селье. Дистресс и эустресс
Важность стресса в жизни современного человека: 2 стороны одной медали
Причины, факторы и условия возникновения стресса. Стрессоры.
Практика:
- Определение уровня стресса для каждого участника (индивидуальное тестирование, результаты и рекомендации участники получают через 3 дня по электронной почте)
- Рефлексивная работа: Определение индивидуальных ключевых стрессоров
День 1. Раздел II. Стресс в современном мире
Цель: Сформировать комплексное представление о влиянии стресса на жизнь современного человека в его различных сферах жизни; получить практические навыки в области взаимодействия с людьми в стрессовых условиях.
Продолжительность раздела: 3 часа, по итогам – домашнее задание
Компоненты программы:
Стресс и организация:
Стресс-интервью на собеседовании: что дает компании и о чем говорит кандидату?
Эмоциональное выгорание (сгорание): последствия для человека и организации. Способы профилактики и коррекции.
Проблема стрессовой профилактики стресса на предприятии
Программа комплексной работы со стрессом: основы, включенные специалисты, методики
Стресс и социум:
Социальная напряженность; социальные, политические, экономические и другие факторы стресса
Психология толпы, разрушительное влияние толпы на психоэмоциональное состояние человека
ПТСР, примеры из жизни и методы работы с травмой
Стресс и семья:
Семейный быт: проблемы распределения ролей.
Супружеские отношения и рождение ребенка: возможные причины разрыва отношений
Способы работы с семьей (распределение ролей и балансирование отношений)
Практика:
Ролевые игры и разбор ситуаций в области организации, общества и семьи
День 2. Раздел III. Практические подходы в работе со стрессом
Цель: Приобретение необходимых практических навыков в различных сложных жизненных ситуациях
Продолжительность раздела: 5 часов, с разбивкой на кофе-брейк
Компоненты программы: 
Методы профилактики стресса
Коучинг
Разработка позитивных установок
Устранение ментальных ловушек
Жизненное колесо баланса
Целевая цепочка приоритетов
Управление эмоциями
Ролевое взаимодействие и стили общения в стрессовых ситуациях
Методы регуляции стресса
Аутотренинг, релаксация, йога
Определение индивидуальных копинг-стратегий
Трудотерапия
Спорт и массаж
Терапия цветом, звуком, запахом и другие методы регулирования